便秘解消−改善、快便、方法 |
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「なかなか、お通じがない」「おなかがポッコリしててイヤ」便秘になると、 気分が憂鬱になるもの。最近ではストレスなどから、 女性だけでなく便秘になる男性も増えているようです。 また、便秘になると、様々な症状−吹き出物や腹部膨満なども現れてきます。 便秘にならないためのポイント 1. 規則正しい排便習慣 毎日大体決まった時間に、トイレに行くクセをつけましょう(朝食後が最適)。便意があれば我慢せずに、すぐトイレに行きましょう。 2. 食生活の改善 1日3度の、規則正しい食生活が大切。繊維質の食物(野菜類、豆類、穀物、海藻など)や水分なども、なるべく多く摂取しましょう。 3. 適度な運動 運動不足は、便秘の大敵。下腹部のマッサージや運動は、腸の動きを促します。 便秘の方は、下記の「体操とマッサージ」を参考にしてください。 「運動した」「野菜をたっぷりとった」… それでも便秘が治らない時は、ぜひ「七ふく」をお試しください。 七ふくは、自然の中で育った生薬だけを原料にした便秘薬。七種類の植物性生薬が有効に働き、 便秘や便秘によって起こるいろいろな症状に、おだやかな効き目を発揮します。 どうしても治らない便秘だと諦めていませんか？ 《七ふく》があります。
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